อาการปวดท้องประจำเดือน เป็นสิ่งที่ผู้หญิงอย่างเราๆ ต้องพบเจอเป็นประจำ เรียกได้ว่าแทบทุกเดือนเลยทีเดียว ซึ่งบางคนอาจจะปวดมากปวดน้อยแตกต่างกันไป แต่ก็ไม่ต้องกังวล เพราะวันนี้เรามีวิธีบรรเทาอาการปวดท้องประจำเดือนมาฝาก โดยสามารถทำตามได้ง่ายๆ แถมได้ผลลัพธ์ดีจริงอีกด้วย อยากรู้กันแล้วใช่ไหมคะว่ามีวิธีใดบ้าง ดังนั้นเราไปดูกันเลยดีกว่า
รวมหัวข้อน่าสนใจ คลิกที่นี่
อาการปวดท้องประจำเดือน เกิดจากอะไร
เมื่อมีประจำเดือน บางคนก็อาจจะมีอาการปวดท้องร่วมด้วย ซึ่งเกิดจากการที่สารโพรสตาแกลนดินออกฤทธิ์ ทำให้กล้ามเนื้อบีบตัวและหดเกร็งจนมีอาการปวดนั่นเอง ซึ่งอาการปวดอาจจะมากน้อยแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล และอาจมีอาการคลื่นไส้ เวียนศีรษะ หรือท้องเสียร่วมด้วยก็ได้
อาการปวดแบบไหน ควรไปหาหมอ
โดยปกติหากอาการปวดไม่รุนแรงก็ไม่จำเป็นต้องไปหาหมอ สามารถบรรเทาอาการด้วยตัวเองได้เลย แต่หากมีอาการปวดท้องเมนหนักมาก ร่วมกับอาการดังต่อไปนี้ ควรไปหาหมอทันที
- ปวดท้องและมีอาการไข้ หนาวสั่นร่วมด้วย
- กินยาแก้ปวดแล้วอาการไม่ดีขึ้น แต่ปวดหนักกว่าเดิม
- ประจำเดือนมามากกว่าปกติ จนต้องเปลี่ยนผ้าอนามัยทุกชั่วโมง
- มีตกขาว ซึ่งมีอาการคันและมีกลิ่นเหม็นด้วย
- สีของประจำเดือนดูแปลกไป
วิธีบรรเทา อาการปวดท้องประจำเดือน ทำง่ายๆ ด้วยตัวเอง
ใครที่มีอาการปวดท้องเมื่อประจำเดือนมา เรามีวิธีบรรเทาอาการปวดท้องเมนส์ ที่ทำได้ง่ายๆ ด้วยตัวเอง และได้ผลลัพธ์ดีจริงมาแนะนำกันดังนี้
1.บรรเทา อาการปวดท้องเมน ด้วยการดื่มน้ำขิงอุ่นๆ
น้ำขิง ถือเป็นยาชั้นดีที่จะช่วยบรรเทาอาการปวดท้องประจำเดือน ได้ดีมาก เพระมีฤทธิ์ช่วยลดอาการปวดเกร็งของกล้ามเนื้อได้ และทำให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้นอีกด้วย ดังนั้นแค่จิบน้ำขิงอุ่นๆ ตลอดทั้งวัน ก็จะบรรเทาอาการปวดได้ดีแล้ว นอกจากนี้ น้ำขิงก็ยังมีประโยชน์อีกมากมายที่สาวๆ จะมองข้ามไม่ได้เลยเชียว ดังนั้นใครที่ปวดท้องทุกครั้งที่ถึงวันนั้นของเดือน ก็ลองหาซื้อขิงมาต้มน้ำดื่มกันดู
2.นวดคลึงบริเวณท้องน้อย
รู้ไหมคะว่าการนวดคลึงบริเวณท้องน้อยก็จะช่วยบรรเทาอาการปวดท้องประจำเดือน ได้ดีเช่นกัน โดยวิธีนี้ไม่ยากเลย ให้คุณนำฝ่ามือมาถูกันก่อนเพื่อให้เกิดความอุ่นขึ้น จากนั้นก็นวดวนเบาๆ ให้ทั่วท้องน้อย จะรู้สึกได้ว่าอาการปวดทุเลาลงอย่างเห็นได้ชัดเลยทีเดียว ซึ่งวิธีนี้สามารถทำได้ทันทีเมื่อรู้สึกปวด และได้ผลจริงโดยไม่ต้องเสียเงินเลยล่ะ ที่สำคัญนอกจากจะแก้อาการปวดท้องประจำเดือนได้แล้ว ยังสามารถบรรเทาอาการปวดท้องจากสาเหตุอื่นๆ ได้อีกด้วย โดยเฉพาะคุณแม่ที่กำลังปวดท้องคลอด วิธีนี้จะช่วยได้มากเลยทีเดียว
3.ดื่มน้ำอุ่นสักแก้ว
การดื่มน้ำอุ่นก็จะช่วยบรรเทาอาการปวดท้องประจำเดือน ได้เช่นเดียวกับการดื่มน้ำขิง เพราะจะช่วยคลายกล้ามเนื้อที่หดเกร็งทำให้อาการปวดทุเลาลงได้ โดยให้จิบน้ำอุ่นเรื่อยๆ และหากทำควบคู่ไปกับการนวดคลึงเบาๆ ที่ท้องน้อยด้วย ก็จะได้ผลลัพธ์ที่ดีและรวดเร็วยิ่งขึ้นไปอีก
4.ประคบด้วยถุงน้ำร้อน
เชื่อว่าหลายคนจะต้องมีถุงน้ำร้อนพกติดบ้านกันไว้อย่างแน่นอน เพราะเป็นตัวช่วยในการบรรเทาอาการปวดได้เป็นอย่างดี โดยเฉพาะอาการปวดท้องประจำเดือน ซึ่งวิธีใช้ก็ง่ายๆ เลยค่ะ เพียงนำถุงน้ำร้อนมาประคบลงบนบริเวณที่มีอาการปวดหรือบริเวณท้องน้อย พรุ่งนี้ก็จะรู้สึกผ่อนคลายขึ้นแล้วล่ะ
5.กินยาแก้ปวด
การกินยาแก้ปวดก็เป็นวิธีแก้ปวดท้องเมนส์ แบบเร่งด่วน โดยอาจจะเป็นยาพาราเซตามอลหรือยาแก้ปวดท้องประจำเดือนโดยเฉพาะก็ได้ แต่ทั้งนี้ก็ไม่ควรกินมากเกินไป จึงต้องทำวิธีอื่นๆ ควบคู่กันไปด้วย เพราะการกินยาเยอะเกินก็อาจมีผลเสียต่อตับได้เช่นกัน
6.ใส่เสื้อผ้าที่โปร่งสบาย
เมื่อปวดท้องประจำเดือนหากใส่เสื้อผ้าที่รัดแน่น จะทำให้รู้สึกอึดอัดและอาการปวดแย่ลงกว่าเดิมได้ ดังนั้นควรเลือกเสื้อผ้าที่มีความโปร่ง ใส่แล้วสบายตัวจะดีกว่า ซึ่งหากอยู่บ้านไม่ได้ออกไปไหน ก็อาจจะใส่เสื้อตัวใหญ่ไปเลยก็ได้
7.นอนขดตัว ตะแคงข้างซ้าย
ในขณะที่มี อาการปวดท้องประจำเดือน แนะนำให้นอนขดตัวและตะแคงข้างซ้ายจะดีที่สุด รวมถึงพยายามหายใจเข้าออกลึกๆ จะช่วยลดอาการปวดได้ดี แต่ก็ใช่ว่าจะต้องนอนขดตัวทั้งวันนะ โดยอาจจะลุกเดินและเปลี่ยนท่าบ้างเล็กน้อย เพื่อให้กล้ามเนื้อผ่อนคลายมากขึ้น
8.ทานอาหารที่มีแมกนีเซียมสูง
แมกนีเซียมเป็นแร่ธาตุที่สำคัญต่อร่างกาย โดยมีส่วนช่วยในการลดการหดเกร็งของกล้ามเนื้อ ทำให้เกิดความผ่อนคลาย จึงบรรเทาอาการปวดได้เป็นอย่างดี ดังนั้นในคนที่มี อาการปวดท้องประจำเดือน เป็นประจำ ก็ควรกินอาหารที่มีแมกนีเซียมสูง แล้วจะช่วยลดอาการปวดได้ดีอย่างแน่นอน ยกตัวอย่างอาหารเช่น เต้าหู้สด ผักใบเขียว กล้วย ถั่วลิสง ปลาและหอย เป็นต้น
9.งดดื่มน้ำอัดลม ชา กาแฟทั้งหลาย
เครื่องดื่มเหล่านี้มีคาเฟอีนสูง ซึ่งจะกระตุ้นให้อาการปวดท้องรุนแรงกว่าเดิมได้ ดังนั้นจึงควรหลีกเลี่ยงอย่างเด็ดขาด โดยเฉพาะช่วงก่อนประจำเดือนจะมา หากคุณสามารถงดเครื่องดื่มเหล่านี้ได้ ก็จะลดอาการปวดได้เช่นกัน
บทสรุป
เป็นอย่างไรกันบ้างคะ กับ 9 วิธีช่วยลดอาการปวดท้องประจำเดือน ที่เรานำมาฝากกัน ใครที่มีอาการปวดท้องเป็นประจำก็ลองทำตามกันดู ซึ่งจะช่วยบรรเทาอาการได้ดีอย่างแน่นอน อย่างไรก็ตามหากอาการปวดไม่ดีขึ้น หรือ ปวดท้องประจำเดือน แต่ประจำเดือนไม่มา ให้ไปพบแพทย์ทันที เพราะอาจเกิดภาวะแทรกซ้อนหรือมีความผิดปกติบางอย่างที่เป็นอันตรายก็ได้
=================
ติดตามความรู้ดีๆ บนเว็บของเราได้อีกมากมาย
หรือใครที่สนใจใช้บริการ รับเขียนบทความ สุขภาพ และอื่นๆ
สามารถดูรายละเอียดเพิ่มเติมได้โดย คลิกที่นี่
